Вредные привычки

Вредные привычки

08.04.2020 1 Автор Svetlana

Вредные привычки эта тема актуальна на сегодняшний день. Каждый человек знает, что самое главное – здоровье. Его нельзя купить, можно только сохранять, укреплять и оберегать. Многие, задумываясь о том, что надо вести здоровый образ жизни´Возможно, стоит прежде отказаться от вредных привычек.

Вредные привычки – модно, но вредно

К вредным привычкам и слабостям относят употребление алкоголя, табакокурение и употребление наркотических веществ. От этих привычек избавиться особенно сложно. От наркомании нельзя избавиться без помощи медиков.

Избавиться от употребления алкоголя и табакокурения можно самостоятельно. О пагубном воздействии алкоголя и табака знают все. Важно понять, как избавиться от этих привычек.

Мотивация 

Первое и основное – мотивация. Сколько бы ни говорили окружающие о вреде привычек, пока человек сам не примет решение об отказе от них, ничего не получится. Мотивацией может быть что угодно: улучшение здоровья, внешнего вида, экономия денег… Главное, чтобы это было важно для самого человека. Только тогда усилия дадут желаемый результат.

Для того, чтобы процесс отвыкания от вредных привычек прошел менее болезненно, их надо заменить другими, нужными и полезными. Проанализируйте, когда вы, допустим, берете сигарету или стакан алкоголя. Если от скуки, можно заняться каким-то новым делом: рукоделие, техника, садоводство, разведение домашних растений. Если сигареты и спиртное помогают успокоиться в стрессовых ситуациях, надо освоить новые приемы снятия психологического напряжения. Это может быть дыхательная гимнастика, йога, медитация.

В период отказа от вредных привычек важно соблюдать режим дня, чтобы не допускать переутомления. Надо больше бывать на свежем воздухе, активно двигаться. Сначала это будет сложно. Ведь организм, привыкший к искусственному допингу, будет сопротивляться изменениям. Будет возникать желание закурить, выпить бокал спиртного. Не бросайте дело на полпути. Со временем, очистившись от никотина и других вредных веществ, организм начнет меняться. Клетки и органы лучше будут насыщаться кислородом, вернется аппетит, вкусовые рецепторы помогут ярче ощутить вкусы, улучшиться обоняние. Жизнь станет ярче.

Надо помнить и о том, что употребление алкоголя и курение табачных изделий вредит не только самому человеку, но и окружающим. Близкие вынуждены вдыхать сигаретный дым, они становятся пассивными курильщиками. О влиянии алкоголя на отношения и говорить не приходится. Он может разрушить самые нежные чувства и самую крепкую дружбу.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками.